ALL ONE BJJがスタートして始めての練習!! 本日は、練習初めで14名の方に参加して頂きました☺️ 新年早々お集まり頂いて、ありがとうございます 本日のテクニックは、『スパイダーガード』 まずは、『スパイダーガードからのキープ方法』から！ 次に、『スパ…