本日は、『上四方固め』をやりました！ まずは、『上四方固めのコントロール』から！ 次に『上四方固めからのノウスサウスチョーク』 最後は『上四方固めからのハンマーチョーク』でした スパーリング 今永さん、3ヶ月ぶりに復帰されました 【大会のお知らせ…